Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera. A Cookie-k használatáról az Edzésonlineon Olvasd el az Edzésonline Cookiekról szóló irányelvét az Edzésonline adatvédelmi leírásában, majd fogadd el azt a lenti Elfogadom gomb megnyomásával. Elfogadom
A futás mellett a tájékozódásra is nagyon figyelni kell! Előzmények: 1996 A Mont Blanc (4. 807 m) megmászása 1998 A Monte Rosa (4. 634 m) átmászása (Európa második legmagasabb hegycsúcsa Olaszország és Svájc határán) 2001 Negyedik országos bajnoki cím ultraterepfutásban (50-130 km) 2002 Az Országos Kéktúra (1. 100 km) végigfutása 17 napos rekordidő alatt 2003 Első helyezés Magyarország második leghosszabb szupermaratoni versenyén, a Balaton Körön (210 km) 2008 Az Országos Kékkör (2. 540 km) végigfutása 45 napos rekordidő alatt 2009 Az Országos Kékkör (2. 540 km) végigfutása 43 napos rekordidő alatt 2010 Hat motivációs üzleti- és két mozifilm készítése 2017, 2018 Korosztályos magyar rekordok és a világ legjobb eredménye 6 napos és 48 órás futásban Aktualitása: Az Országos Kéktúra is szerepel a világ 2020-as turisztikai álomcélpontjai között a National Geographic Travel listáján Különlegessége: Európa leghosszabb (2. 566 km) egybefüggő túraútvonala Hozzáadott értékek (VNB): folyamatos jelenlét Magyarország egészség- prevenciós, turisztikai- és környezetvédelmi életében (visszaforgatás a film, tréningek és előadások által) tapasztalatok, tudás hiteles átadása filmek rendszeres beépítése és felhasználása a hétköznapokba (rendhagyó értékközvetítés konferenciákon, tréningeken, előadásokon) az egészségmegőrző gondolkodás, a környezettudatosság és az üzleti világ összekapcsolása HITELESSÉG Page load link
Pulzusmérő óra segítségével könnyen választ kaphatsz a kérdésedre, de ha nincs ilyesmid, akkor is van módszer, amivel kiszámolhatod. Megkérdeztük a témában Kremer Kaposi Péter személyi edzőt. Mennyi kalóriát éget a futás? - Alapvetően igaz, hogy mindenki egyedi anyagcserével rendelkezik, nincs két egyforma ember. Éppen ezért a pontos kalóriafelhasználás kizárólag laboratóriumi körülmények között mérhető - avat be Kremer Kaposi Péter. Ha azonban mindenképpen számolni szeretnéd a felhasznált energiamennyiséget, akkor alapul veheted a következő számítási módszert: gyors sétával - ez nagyjából 6-8 kilométer/órás sebességet jelent - kilométerenként és testsúlykilogrammonként átlag 1-1, 5 kalóriát éget el a szervezet. Lassú futás - 10 kilométer/óra - esetén ez valamivel több: ilyenkor testsúlykilogrammonként 1, 5-2 kalóriát éget el a szervezet minden megtett kilométerrel. 70 kilogrammos nő esetében Számszerűsítve tehát egy 70 kilogramm súlyú nő 1 kilométeren 70-140 kalóriát tud elégetni, intenzitástól függően.
Oszy88 Posts: 1 Joined: 2013 Jan 04 Fri, 11:39 pm 2 km időjavító edzés? Sziasztok! Edzésterv érdekelne, amivel javítani tudom az időmet a 2 km-es futáson. 9:30-at szoktam futni, de jó lenne levinni 8 perc környékére. Ha hosszú távokat futok pl. 4-6km akkor azzal javulhat az időm? Gabesz Posts: 425 Joined: 2007 Dec 30 Sun, 9:00 pm Location: futás: Margit-sziget Contact: Madi Posts: 23 Joined: 2012 Mar 09 Fri, 3:16 pm Re: 2 km időjavító edzés? Post by Madi » 2013 Jan 15 Tue, 4:28 pm kicsit hosszabb távon (3200 m) javítottam és gyengébb tempóról, de 8 hét alatt 2 egész percet sikerült javítotanom. Itt leírtam a meglátásaimat és tapasztalataimat: Ami a gyorsaságon javított azok a felső-aerob szinten (aerob-anaerob küszöb közelében) végzett tempófutások és az igazi "tüdőszaggató" VO2max edzések. A hosszú, lassú kocogások csak lelassítják az embert. by Madi » 2013 Mar 20 Wed, 6:06 pm Ha sikerült valamilyen módszerrel javítanod az idődet, akkor mindenképpen írd meg, mert sokunkat érdekelne a tapasztalatod.
Egy átlagos 30-40 perces edzésen így 3-400 kalória energiát használ fel a szervezet. Ez talán kevésnek tűnhet, de ne feledd, helyes étrenddel további kalóriadeficitet érhetsz el, az aerob edzés befejeztével pedig még hosszú órákon át magasabb szinten pörög az anyagcseréd. Pontos eredményt szeretnél? Természetesen, ha ennél pontosabb eredményt szeretnél kapni, érdemes beruháznod egy pulzusmérő órára. A készülék egy csuklóra csatolható órából és egy mellkasra rögzíthető pántból áll - ez utóbbi méri a pulzusodat, és analóg vagy digitális kapcsolatban áll az órával. Ha az órába betápláltad a nemet, testsúlyt, életkort, kiszámolja, hogy sportolás közben hány kalóriát éget el a szervezeted. Mindent az érzelmi evésről Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében. A Lenyelt vágyak, Az éhes lélek gyógyítása és a Hogyan szeretsz? című könyv szerzőjével az evési szokások és a kötődési minták kapcsolatát tárják fel.
30 3km=14. 00 mi történik az utolsó km-en? Amúgy nem rossz. 18. 14:05 Hasznos számodra ez a válasz? 7/13 A kérdező kommentje: őszintén? elfáradok:) 8/13 anonim válasza: Amikor utoljára mértem nekem 9:27 volt 15/f 2012. 19. 21:01 Hasznos számodra ez a válasz? 9/13 anonim válasza: Ez jónak számít, nem mondanám átlagosnak. Pláne, ha még suliba jársz. Ok, nem leszel profi atléta, de szép amatőr karrier állhat előtted, ha továbbra is ésszel, élvezettel futsz. 24. 00:30 Hasznos számodra ez a válasz? 10/13 anonim válasza: Ja, ha 2km 7:3o alatt megy, akkor illene nem több, mint 12perc alatt lefutni a 3km-t. Ha ez nem megy, az azt jelenti, hogy nem fagy elég edzett ehhez a sebességhez/távhoz. 00:32 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
A séta meg 4-5km/h, de olyankor ugyebár valamelyik lábad mindig éri a talajt. 16:19 Hasznos számodra ez a válasz? 4/9 anonim válasza: 73% Hát, én sétálva is bőven megteszek ennyit, szóval szerintem elég vérszegény. 16:23 Hasznos számodra ez a válasz? 5/9 anonim válasza: 81% 6 km/h nem futás. Nagy jóindulattal kocogásnak nevezhető, de én kb. ilyen sebességgel gyaloglok. 17:16 Hasznos számodra ez a válasz? 6/9 anonim válasza: 81% Ahogy írták, ez nem túl jó eredmény. Kivéve persze ha 50+ kiló felesleg van rajtad. 17:26 Hasznos számodra ez a válasz? 7/9 anonim válasza: 0% Én 10 perc alatt futottam le 2021. 23. 08:15 Hasznos számodra ez a válasz? 8/9 anonim válasza: 51% Ha most kezded teljesen jó!! Legalább elkezdted!!! Csináld tovább és jobb lesz!!! 2021. 24. 10:47 Hasznos számodra ez a válasz? 9/9 anonim válasza: Miért, hány km számítana jónak ez esetben? 2021. máj. 14. 10:46 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
16:05 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések: